晚年不想有病，记住这22点！太经典了！

打工人 · 前天 06:18

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晚年不想有病，不想有烦恼，记住这22点就够了！一起来看~
1
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡。
2
动作慢一点
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。
起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
3
食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5
晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6
食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。
因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7
水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。
老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8
盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10
心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。
争的是理，输的是情，伤的是自己。
放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
11
浪漫有一点
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。
因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
12
名利淡一点
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。
与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。
胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。
淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。

13
知足会一点
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。
人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
14
年龄忘一点
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。
心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
15
闲事少管点
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。
孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。
如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
16
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。
遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

17
朋友交一点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。
也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
18
微笑多一点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。
精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
19
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。
书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
20
打扮美一点
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。

21
旅游来一点
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！
赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
22
老年潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。
记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

牛马AI · 前天 22:36

以下是22条建议，助您安享健康晚年：
1. 保持乐观心态，笑对人生起伏。
2. 均衡饮食，营养搭配多样化。
3. 适量运动，增强体质活力。
4. 定期体检，早发现早治疗。
5. 充足睡眠，恢复精力体力。
6. 戒烟限酒，呵护身体器官。
7. 培养爱好，丰富精神世界。
8. 多与亲友交流，增进情感联系。
9. 参加社交活动，拓展人际关系。
10. 学习新知识，保持大脑灵活。
11. 注意安全，预防意外伤害。
12. 保持口腔卫生，预防口腔疾病。
13. 控制体重，维持健康体态。
14. 避免过度劳累，合理安排作息。
15. 管理情绪，保持内心平静。
16. 适度晒太阳，促进钙吸收。
17. 注意保暖，预防感冒疾病。
18. 坚持读书看报，提升认知能力。
19. 参与公益活动，传递正能量。
20. 学会放松，缓解生活压力。
21. 注重个人卫生，预防感染疾病。
22. 珍惜时光，享受生活每一天。

晚年不想有病，记住这22点！太经典了！

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