职场中，如何应对“视网膜效应”？告诉自己眼见不一定为实

打工人 · 2025-1-26 15:24:01

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小同好不容易才把一项有挑战难度的工作给完成，但是她自己却没多久就开心不起来了，原因很简单，那就是她看到相同岗位的同事完成的速度比自己还要快，而且工作质量还要比自己的更加好，但是这项工作是自己好不容易才完成的，所以在比较之下自己就相形见绌了。

其实大部分职场人的这种心理是属于一种叫“视网膜的效应”说的是一旦你关注了一件事，之后你就会对这件事产生浓厚的兴趣，之后你就会忽略掉其他的信息，从而选择“选择性效应”而导致错误的判断。
一、工作中“视网膜效应” 带来的危害
如果职场人有“视网膜效应”那么十分的危险，因为这种效应会导致种种的问题。

造成认知误区的情况，光盯着别人的优势
每个人都有自己的长处和短处，如果拿A的长处和B的短处来相比，那么这是明显不合理的，那如果拿A的短处和B的长处来相比那么也是不合理的。但是相反的是有些人的做法就是这样的，因为他们都中了“视网膜效应”的危害，正是因为这个效应让他们失去正确的判断，造成认知误区，因为自己光盯着别人的优势了，忽略了别人的劣势，也忽略了自己的优势。

让人容易焦虑，自暴自弃
对于某些人来说，去挑战另外一项工作的斗志正被挑起，被激发，但是又由于过度关注别人的成功，自己原本燃起的信息又会熄灭掉，甚至很容易引发过度焦虑，自暴自弃的情况，这样一来更加完成不好工作。
二、如何应对“视网膜效应”？
告诉自己眼见不一定为实
每个人身上都有着不同的长处和短处，如果硬是拿自己的短处去跟别人比，那么可能我们永远都开心不了，也一直活在焦虑之中。

所以在看到别人身上的这些长处，自己没有必要过度的焦虑，而且另外一点，你在看到别人优秀的这一面，说不定别人也是自己在背地里付出了很多汗水才能够，向外界展示这一面。
所以眼见不一定为实，对方不一定也比你优秀很多，都是需要付出一定的努力和汗水才能够有所收获。

给自己积极的心理暗示作用
心理学上有个效应叫“罗森塔尔”效应，它指的是，当有人给予充分期待和信赖的时候，自己便能够给予自己很积极的自信心，相信自己一定能够完成任务，之后困难便会得到解决，而如果反过来，低迷的情绪将会主宰自己，最后自己就会失败。
一定要给予自己积极的心理暗示作用，暗示自己能够成功，自己也很好，这些焦虑的情绪便会没有了。

不要因为外界而影响到自己
别人是怎样的，那都将跟我无关，自己只要做好自己就足够了，只要自己每一次都是有所进步的那就足够了，过度地关注外界，总是会影响到自己的情绪，容易变得焦虑和烦躁，反而没能够专心地做好自己的事情。所以我们千万不要被外界的事情而影响到自己，而是应该调整好心态，做好自己应该做的事，那就足够了。

总结：“视网膜效应”让我们过度地关注别人，而忽略自身，想要避免这种效应自己就要做到不要被外界的事情影响到自己，同时要给予自己积极的心理暗示作用，积极地暗示自己，不要被外界所影响到，只要自己有所进步就好了，要给自己正向的反馈。
最后是告诉自己“眼见不一定为实”因为别人优秀的表现，说不定在背后也付出了常人难以想象的艰辛和汗水。