职场上遭遇“情感勒索”如何走出困境，摆脱痛苦？

小罗是初入职场的一名员工，当初为了能够进入到这间大型企业工作，她尽了很大的努力，也因此她很希望到时候能够顺利地通过试用期，留下来在这里工作。
为此她几乎每天都加班，在职场上也经常帮同事去买个早餐，拿个快递什么之类的，为的就是搞好同事关系，希望增加试用期的通过率。


也许是同事认为小罗好说话，同事们对小罗的帮助这件事的态度，从一开始的客气慢慢地变成了理所当然。无论是什么大事小事都喜欢让小罗帮助，更有甚者因为自己下班有约，没能够及时地完成工作，便让小罗加班帮助完成。
小罗很是苦恼，自己也开口拒绝过，但是同事都在搪塞，无视她的意见，她再推脱，那就弄得大家都很尴尬了，久而久之，小罗烦恼极了。


在职场中，我们总会面临着来自一些领导或者是同事明显不合理的要求，自己想要拒绝，但是却拒绝不了，到最后也只好自己妥协了。
关于这一切，其实就是我们中了职场上的“情感勒索”。
一、什么是“情感勒索”？
“情感勒索”其实是属于心理学上的一个概念，是由美国心理治疗师苏珊·福沃德提出的，在生活之中，情感勒索最常见于亲自、夫妻、朋友、同事等等之间的关系。


它的定义就是在人际交往的关系之中，对方总是打着各种对你好的名义，逼迫你按照他的想法去行动，甚至对方为了达到自己的目的会不断地打压你、贬低你，引发你的罪恶感，再进一步剥夺你的安全感。
一般被情感勒索的人，是很难意识到自己已经成为了被勒索者，即便自己很痛苦，这也正是情感勒索的可怕之处。


二、职场上，被“情感勒索”的特征
情感勒索具有6个特征，这个6个特征分别是：压力、要求、抵抗、顺从、威胁、旧事重演，而职场上的情感勒索，主要表现为以下特征：
压力与威胁
同事A认为，如果你拒绝他的请求，他大概会用“你这个人怎么那么小气，就连这点忙都不肯帮”导致你认为自己真的很小气。
要求
无视你的感受，即便你已经表达出不愿意的意思了，但是对方还是会继续这样做。


抵抗
你不愿意答应对方的要求，但是又不太好意思直接地拒绝，所以会比较委婉地提出自己的意见。
顺从
你从对方的话语中，感受到了压力和威胁，因为你心中有罪恶感，认为自己要是不答应同事的这种要求，自己就是个大恶人，为了减轻自己的这种罪恶感，所以你最后顺从了。


旧事重演
因为同事有上一次“成功”的经验，所以对方深知到，你害怕的究竟是些什么，下一次就会抓住你的这个软肋再次以同样的方式，去向你提出要求，形成了一种循环性，你深陷于其中。
三、如何摆脱“情感勒索”？
有些人是情感勒索的受害者，而有些人则不是，那为何我们会成为情感勒索的受害者？我们又该如何地去摆脱勒索？


学会拒绝他人
那些人之所以会成为情感勒索的受害者是因为，自己并不懂得怎么去拒绝他人，也很害怕拒绝他人，因为这在他们看来“如果自己拒绝了他人，自己就有罪恶感”深陷在他人的情感勒索中。
我们要认清，他人言语上的攻击只不过是打着情感勒索的名义，去行着各种满足自己私欲的事情，所以错的不是我们，而是他人。
我们要明确这一点，鼓起勇气，对于他人明显不合理的需求，学会拒绝。


重视自己的感受，并且建立情绪界限
每个人都有自己不同的底线，比如你不喜欢别人摸你的头，或者是拍你的肩膀，如果别人触犯到了这些禁忌，你应该明确地向对方表达出自己的不满，告诉对方“你这样做，我会很不开心”等等，以此来建立起情绪界限，有了情绪界限，他人也也不会再触及你的底线。


要懂得重视自己的感受，而不是只是一味地去顾及他人的感受，如果是这样，那么我们永远都不会觉得开心，精神也会一直地处于消极的情绪中。
提高自我价值感
下位者会听从上位者的意见，但是在同事关系里面这种上下位者的感觉，有些时候并没有那么的明显，但不变的是，对你颐指气使，提出要求的那个人就是上位者。


下位者为何要听上位者的话？很简单都是因为下位者的地位更低，我们即便无法从其他方式上去改变这种情况，但是仍旧可以从自我身上去提高这种自我价值感。
自我价值感高的人，会懂得拒绝他人的要求，因为对于上位者来说，自己才是属于价值高的那个人，所以自然地拒绝了其他人的请求，毫无心理负担。


情感勒索的受害者要提高自身的价值感，懂得重视自己的感受，并且建立明确的情绪界限，最重要的是要学会去拒绝他人，才能避免自己成为被情感勒索的那个人。


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⊙编辑：学习经营管理（ID : MBA160）
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